想來(lái)是前段時(shí)間我莫名對(duì)油炸食品狂熱喜愛(ài)，基本隔一天就要一頓麥當(dāng)勞。某天照鏡子我都把自己嚇到了，鏡子里我的臉和小肚子都宛如一個(gè)被吹鼓的小氣球，圓鼓鼓......體重飆升到30年來(lái)最高!
嚇得我立馬多管齊下采取一系列措施，讓減重成為這一個(gè)多月的主要攻克對(duì)象.....這周總!算!瘦回了46公斤。雖然也不是最瘦的狀態(tài)，但畢竟現(xiàn)在新陳代謝慢了，能達(dá)到這個(gè)體重這樣也算有成效咯。
正好今天就把這些對(duì)我減肥有幫助的好物一起整理出來(lái) ，天熱了，也許大家都需要呢。
熟悉我的朋友都知道我是很典型的蘋(píng)果型身材：四肢瘦，上半身肉。尤其是腰腹部，記憶中從有keep fit這個(gè)意識(shí)開(kāi)始，我就沒(méi)有擁有過(guò)平坦和曲線(xiàn)玲瓏的腹部腰部。只要一胖，永遠(yuǎn)是先小肚子+腰+臉，肥胖無(wú)處可逃。
期諾健康輕體蛋白飲
剛好趕上接下來(lái)拍照比較密切，就先從內(nèi)服方面打了一點(diǎn)輔助，尋覓了個(gè)輕體蛋白飲來(lái)喝。既然有依靠一點(diǎn)外力還是要明確說(shuō)出來(lái)，畢竟腰腹對(duì)于我來(lái)說(shuō)真的很難很難減，不僅因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量沒(méi)跟上，我這種體型本來(lái)更是就自帶粗腰……
蛋白飲我連續(xù)喝了兩周，每天一杯，最明顯2個(gè)感覺(jué)：
容易有飽腹感。把我從一個(gè)隨時(shí)想吃垃圾食品的女孩變胃口超小。還是會(huì)餓，但吃得沒(méi)以前多，而且吃幾口就飽了。一天早午餐+早晚餐，到晚上睡也不會(huì)餓or饞。
官方說(shuō)CLA抑制LPL(脂蛋白脂酶)合成， 減少脂肪酸進(jìn)入，但我肉眼可見(jiàn)的就是我小腹終于!近乎!平了!還略有些腰線(xiàn)。
真的，好久好久沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這個(gè)畫(huà)面了我以前穿這條裙子腰兩邊都會(huì)勒出肉，小腹也會(huì)把裙身前這排扣子撐開(kāi)一點(diǎn)，但看看現(xiàn)在的我，居然裙子和肚子之間還能有一些空隙!輕輕一吸氣，小腹根本就超平呀!!!
不過(guò)口服類(lèi)還是要多注意，我選了期諾是看它成分比較安全溫和，主要豆分離蛋白、脫脂奶粉、濃縮乳清蛋白、牛乳蛋白、全脂乳粉、膠原蛋白，補(bǔ)充人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白，維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹感。奇亞籽、圓苞車(chē)前子殼、菊粉、魔芋粉富含膳食纖維，可持續(xù)飽腹，還可以刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘。特別添加多種益生元：促進(jìn)腸道有益菌增殖，促進(jìn)腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)腸道健康。
期諾蛋白飲雖有一定作用，但日常運(yùn)動(dòng)也要同步跟進(jìn)。選擇期諾也是因?yàn)樗鼤?huì)有從產(chǎn)品的服用到科學(xué)的飲食指導(dǎo)，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)方案制定。
期諾會(huì)根據(jù)我在減脂的不同階段制定適合的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案。在運(yùn)動(dòng)期間配合著吃期諾樂(lè)享加能營(yíng)養(yǎng)棒，滿(mǎn)滿(mǎn)的飽腹感，并且蛋白質(zhì)也能很好的補(bǔ)充上。
每天早上起床第一件事：稱(chēng)體重。時(shí)刻觀察體重的變化，才知道自己的付出是否取得成效嘛。
好的，以上就是我本月使用很順手的瘦身輔助選手們。
當(dāng)然，我覺(jué)得我們天天嚷著要減肥，并不是說(shuō)要一味追求超骨感或者皮包骨，而是一種體態(tài)和身型的優(yōu)美以及身體的健康。所以不管有多急迫的需求，都不要盲目節(jié)食和亂吃減肥藥，傷了身體就得不償失了。
看完這篇的朋友們，也請(qǐng)立馬來(lái)上一個(gè)睡前拉伸，活動(dòng)下你們看了一晚上手機(jī)的肩膀和手臂哈!
